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Sep 19, 2023

La Jolla High School mira ad aiutare gli studenti a respirare più facilmente nei momenti di stress

Un consulente della La Jolla High School ha deciso di adottare un approccio alternativo alla preparazione agli esami finali, coinvolgendo un allenatore locale di respirazione per lavorare con gli studenti verso la fine dello scorso anno scolastico, e il

Un consulente della La Jolla High School ha deciso di adottare un approccio alternativo alla preparazione agli esami finali, coinvolgendo un allenatore locale di respirazione per lavorare con gli studenti verso la fine dello scorso anno scolastico, e il seminario potrebbe tornare di nuovo.

Prima che gli studenti del nono e decimo anno sostenessero una settimana di esami finali a giugno, hanno partecipato a un seminario di yoga e respirazione condotto dalla life coach locale Linda Vazin durante quella che sarebbe stata una lezione di educazione fisica. Sono stati insegnati diversi tipi di tecniche di respirazione e movimenti lenti e meditativi.

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"Puoi insegnare ai giovani le loro emozioni, il che è molto importante, ma con il respiro possono gestire il proprio stress e prosperare invece di lasciare che le loro emozioni li portino sulle montagne russe", ha detto Vazin. “Il lavoro sulla respirazione fa bene al sistema immunitario dei bambini e li mette in contatto con il loro cuore e con il senso di appagamento. I benefici sono fisici ed emotivi. … Il respiro ti consente di regolare le tue emozioni e promuove il benessere emotivo.

Vazin definisce il respiro come respiri profondi e consapevoli. Un esempio è il respiro a scatola, in cui si inspira per alcuni secondi, si trattiene il respiro per lo stesso tempo, si espira per lo stesso tempo e si ripete. Un altro esempio è il respiro ronzante, in cui si inspira e poi si canticchia mentre si espira.

"Come psicologo scolastico, so che gli studenti hanno tutti questi problemi di salute mentale al liceo", ha detto Shawn Dee Hartless, consigliere della La Jolla High. "È così competitivo essere al liceo e prepararsi per andare al college, quindi c'è così tanto stress e ansia."

Dopo essersi unita a Vazin e all'artista Bird Rock Jane Wheeler, che utilizzano entrambi il respiro, Hartless ha voluto portare un seminario sulla respirazione ai suoi studenti. Ha acquistato tappetini da yoga con una donazione fatta alla scuola e li ha sistemati, quindi ha installato diffusori con aromaterapia e ha fornito candele per un'atmosfera rilassante. Gli insegnanti di educazione fisica hanno aiutato a mettere insieme circa 45 minuti di respirazione e movimenti consapevoli.

Alla fine del workshop, Vazin ha somministrato agli studenti un questionario su come si sentivano prima e dopo. "Si trattava principalmente del loro livello di stress in aumento rispetto a come stava uscendo", ha detto.

Ha affermato che il 76% delle risposte ha indicato che gli studenti hanno avvertito “una diminuzione significativa dei livelli di stress” dopo il workshop. "Li ha fatti sentire bene e connessi a se stessi", ha detto.

Tuttavia, Vazin ha affermato di non essere riuscita a contattare gli studenti nelle settimane successive al seminario a causa della pausa estiva. E Hartless non ha dato seguito per vedere se gli studenti ritenevano che il workshop li avesse aiutati con gli esami finali, anche se lei vorrebbe averlo fatto.

“Puoi insegnare ai giovani le loro emozioni, il che è molto importante, ma con il respiro possono gestire il proprio stress e prosperare invece di lasciare che le loro emozioni li portino sulle montagne russe”.

— La life coach Linda Vazin

“È stato davvero interessante perché all'inizio i ragazzi pensavano che fosse una cosa sciocca e si vedeva che erano a disagio. Ma alla fine, potresti vedere questa trasformazione”, ha detto Hartless. “Sono arrivati ​​in modo rumoroso e turbolento, ma mentre lo facevano, sono diventati silenziosi e non erano così imbarazzati. Più facevano, più si impegnavano”.

Hartless ha affermato che il programma è "fantastico ma costoso" e sta cercando modi per raccogliere fondi per offrire il seminario con maggiore regolarità o creare un video da mostrare settimanalmente nelle aule.

"Sto cercando di promuovere l'apprendimento socio-emotivo nelle classi", ha detto. “Quindi è lì che vogliamo trasferirci. Pensiamo che strumenti come questo siano estremamente potenti. Attraverso questo workshop, ho potuto vedere questi studenti trasformarsi”.

Vazin ha detto che nei decenni trascorsi a offrire esercizi di respirazione, ha scoperto che calmano il sistema nervoso e che i giovani in particolare ne trarranno beneficio.