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Jul 11, 2023

Odio lo yoga? Questi stili sottovalutati cambieranno il modo in cui ti senti, letteralmente

Ogni prodotto è accuratamente selezionato dai nostri redattori. Se acquisti da un link, potremmo guadagnare una commissione. Dai un'altra possibilità a questa antica disciplina con alcune sottocategorie specifiche per situazione. Lo yoga è uno

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Dai un'altra possibilità a questa antica disciplina con alcune sottocategorie specifiche per situazione.

Lo yoga è una di quelle discipline che la maggior parte delle persone ama o odia. Mentre alcuni frequentano le lezioni e si immergono nei flussi regolarmente, altri sembrano ridere (o disprezzare) stendendo il loro tappetino e contorcendosi in una serie di pose e allungamenti contorti.

Ma invece di cancellare definitivamente questa antica pratica, considera la possibilità che tu non abbia trovato lo stile giusto per le tue esigenze. Dopotutto, lo yoga si basa sull'intenzione: se stai cercando di ottenere un risveglio spirituale, riabilitare le articolazioni o altri obiettivi finali, lo stile che persegui dovrebbe soddisfare questi desideri.

Per fortuna, non mancano gli stili di yoga tra cui scegliere, quindi coloro che sono disposti a dare un'altra possibilità alla disciplina hanno molte opzioni. Di seguito sono riportati alcuni dei nostri preferiti che possono essere scelte eccellenti per coloro che hanno difficoltà a trovare conforto nel tipico corso di Hatha o nel flusso di Vinyasa. Li abbiamo suddivisi per intenzioni specifiche, quindi non c'è dubbio su quale dovresti provare per primo.

Ma prima di addentrarci in questi altri stili di yoga che vale la pena provare, facciamo un passo indietro e identifichiamo effettivamente alcuni aspetti positivi dello yoga nel suo insieme.

Ci sono molti vantaggi che derivano dalla pratica dello yoga, che abbraccia sia la mente che il corpo. Naturalmente, assumere pose profonde e mantenerle per un determinato periodo di tempo può aiutare a migliorare l’equilibrio, la flessibilità e la forza. Stai facendo lavorare i muscoli e le articolazioni in modo a basso impatto, il che li fa crescere e prosperare senza l'intensità che potresti trovare in altre discipline come la corsa o l'allenamento della forza. Inoltre, le tecniche di respirazione e l'enfasi sulla compostezza possono dare una forte spinta al tuo sistema circolatorio. Tutto quel flusso sanguigno e la flessione dello sviluppo possono portare a miglioramenti anche nella gestione del dolore.

Da un punto di vista cognitivo, lo yoga può essere un'eccellente pratica pre-sonno, poiché i flussi lenti e rilassanti possono aiutarti a metterti nella giusta mentalità per un sonno profondo. Inoltre, sessioni più attive possono essere fari di energia per la tua giornata grazie all'aumento del flusso sanguigno e alle articolazioni risvegliate. Infine, entrare in un flusso di yoga può essere ottimo per gestire lo stress. Man mano che la tua attenzione si sposta sul mantenimento dell'allineamento e dell'equilibrio in determinate pose, le tue preoccupazioni possono iniziare a svanire. Inoltre, non ci sono fattori di stress aggiuntivi sotto forma di tempi parziali o totali di peso, quindi i tuoi allenamenti non possono aggiungere ansia alla tua giornata a meno che tu non glielo permetta.

Piuttosto che intraprendere un viaggio rapido e “fluido” attraverso le pose, lo yoga Iyengar è più statico, ponendo maggiore enfasi sull’allineamento e sulla precisione piuttosto che sul movimento e sulla transizione.

Le pose vengono mantenute per periodi più lunghi e spesso vengono utilizzati oggetti di scena come blocchi per lo yoga, sedie e altre strutture per facilitare queste prese. Di conseguenza, l’Iyengar Yoga è l’ideale per coloro che desiderano coltivare in modo sicuro e sistematico la propria forza, flessibilità e stabilità. Inoltre, gli istruttori di questo meticoloso stile di yoga sono tenuti a completare alti livelli di formazione prima di guidare gli altri, quindi se te la cavi bene con istruzioni dettagliate, questa potrebbe essere una scelta vincente.

Similmente allo Iyengar yoga, anche lo Yin yoga pone l'accento su flussi e sessioni più lenti, con pose mantenute per più di cinque minuti. Questo approccio è progettato per focalizzare la tua attenzione sulla circolazione attraverso le articolazioni, nonché su aree chiave che vanno dai fianchi e dai muscoli posteriori della coscia alle spalle e altro ancora.

Inoltre, mentre altri stili di yoga si concentrano su gruppi muscolari più grandi, lo Yin yoga mira al tessuto connettivo del corpo. Questa enfasi può essere eccellente per il recupero post-allenamento e il tempo trascorso in posizioni prolungate può essere ottimo per schiarire la mente e il sistema nervoso, fungendo quasi da agente calmante o una sorta di agente calmante.

Kundalini si traduce in “energia della forza vitale”, considerata una raccolta a spirale alla base della colonna vertebrale. Pertanto, la premessa di questa disciplina yoga è sbloccare le riserve di energia attraverso la combinazione di lavoro sul respiro, movimento e suoni. Kundalini puoi includere anche molto lavoro di base, nel tentativo di trasferire quell'energia dalla colonna vertebrale attraverso i sette chakra fino alla sommità della testa.